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Calculadora de IMC
Calculadora de RCQ
O que é RCQ e por que é importante?
O que é RCQ?
RCQ significa Relação Cintura-Quadril. É um indicador de saúde que mede a proporção entre a circunferência da cintura e a circunferência do quadril. Diferentemente do IMC, a RCQ avalia como o peso está distribuído no corpo, o que é crucial para determinar riscos à saúde.
Como medir corretamente?
- Cintura: Meça na altura do umbigo, com a fita métrica horizontal e paralela ao chão. Não puxe a fita com força.
- Quadril: Meça na parte mais larga do quadril, mantendo a fita métrica horizontal. Fique em pé e relaxado.
- Cálculo: Divida o valor da cintura pelo valor do quadril. Exemplo: 70 cm (cintura) ÷ 90 cm (quadril) = 0,78
Por que é importante?
A distribuição de gordura é tão importante quanto a quantidade total. Gordura acumulada na região abdominal (cintura) está mais associada a riscos de doenças cardiovasculares, diabetes e outros problemas de saúde. Uma RCQ elevada indica maior risco, independentemente do peso total.
Monitorar sua RCQ ajuda a acompanhar melhorias na composição corporal e na saúde geral, sendo um indicador mais preciso que o IMC sozinho para avaliar riscos à saúde.